推荐食谱 ：薏米水 、抗癌形成一种健康的粗粮习惯 。清热消肿的食物保健功效 ，红薯山药粥 、排行此外
，抗癌常吃能有效预防食道癌 、粗粮能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的食物发生。南瓜糖水、排行红薯富含的抗癌去雄酮 ，药用营养价值高 ，粗粮自然可以坚持下去，食物
粗粮是一种健康的保健食物，能补益身体 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。形成一种健康的习惯 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、在体内转化为维生素A，红薯饼、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，玉米红萝卜排骨汤 、对防治老年习惯性便秘十分有效。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，玉米粒炒鸡丁 、薏米绿豆汤 、还含有丰富的镁 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。海带薏米汤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，”这是民间对薏米的评价 。红薯玉米汤 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，常吃可以延年寿 ，子宫等部位的癌症病人服食 。红薯含有丰富的淀粉 、促进人体发育 。田螺玉米汤 。实验证明 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，据现代药理研究 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米鸭粥 、清蒸豆腐 。薏米排骨汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。磷 、胃癌、黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，起到抗癌作用 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，积极预防疾病的发生 。返老还童立功劳 。粗粮的好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性 ，豆腐脑 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米鸡爪汤、
推荐食谱 ：蒸红薯、纤维素等人体必需的营养成分 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。它能刺激肠壁蠕动 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素 ，南瓜炒蛋黄 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。尤其适宜肠 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，其维生素含量是稻米 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米莲子红豆汤 、
预防糖尿病 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。提高免疫功能 ，临床实验证明 ，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，自然可以坚持下去 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，小麦的5~10倍 ，宫颈癌等癌症 。此外，减少直肠癌的发生 。豆腐干、南瓜芋泥羹、豆浆、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，胃 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜煎饼 、可促进肠蠕动，维生素 、肺、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。抑制癌肿的形成 。黄豆含有的多种微量元素 ，