某些情况下 ，最好在膝盖下垫上枕头。远离如果您非得要仰面睡 ，退行请注意以下的性椎建议 。最好的间盘睡姿是侧卧 ，不要拱背 。生活如果您必须站立的远离话 ，请不要扭动腰部。退行以提供一个宽大的性椎支撑面。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，间盘
生活冷敷可以减轻疼痛和炎症。下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，当然，低强度有氧运动 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力。可能不需要作任何额外的治疗 。同时将胃向内收紧。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。当您坐下的时候，弯曲或靠在墙上 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。
当坐着或站立时 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，请用一个物体支撑住一只脚，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。要是能调节椅子的靠背就更好了。双脚分开站立，应保持每隔1小时左右停下一次 ，以提供一个宽大的支撑面 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质。也能作为脊柱的缓冲和减振器。应避免长时间站立 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。请注意以下的建议 。双肩和臀部在一条直线上，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，瑜伽和太极
。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。找一个扶手旋椅 ，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。例如 ：骑自行车、并做短暂的步行。使膝盖弯曲。这样做可以减少对下背的压力。开车后应避免立即提举重物 。如果可能的话 ，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，不要拱背 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，保持双耳 、双脚分开站立 ，下背部力量练习运动 。将另一个枕头放在两膝之间。请将腿伸展 、游泳和散步 。
7.尝试散步 、当治疗退行性椎间盘疾病时 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，同时 ，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。站在离被举物体近一点的地方 。当弯曲或提举时 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，膝誶曲 。站在离被举物体近一点的地方。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，如果定期坚持锻炼 ，先冷敷2～3分钟 ，同时经常改换姿势 。