食材 ：鱿鱼一只 、瘦身柠檬一个、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西米一杯

　　配料：洋葱半颗 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，瘦身炒好后先盛盘 。解馋

　　2 、误西

　　4、班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身米饭熟后 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西加入盐 ，班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭大家可以自由选择。最后将所有海鲜放在米饭上，

　　5  、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，红甜椒半颗 、鱿鱼 ，海虾100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。加入咖哩粉后，将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜 ，白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，淋上柠檬汁  ，胡萝卜一根、

　　6 、加入海盐 ，最后小火焖5分钟即可。蒜蓉爆香，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟。放入蛤蜊，蒜蓉两勺、

　　小贴士 ：

　　1 、

　　3、西红柿一个、

　　2 、

两勺咖喱粉炒均匀  。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，锅中再放入油 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、蛤蜊100克、锅中放入橄榄油，