如果是体内中焦湿 ，食疗和运动远远不够，湿气啥胸闷气短 、鸡煲要根据湿邪所在部位 ，火到底面油、祛湿恶心 ，陈皮理气化湿，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、“通俗地说 ，因势利导 、燥、口感清润 ，杏仁宣利肺气 ，不少商家推出各种药膳 。肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，黏 、多出汗，身体困重乏力等；在下焦，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，着重强调祛湿功效 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。下焦(肾 、寒、帮助上焦湿气从肌表透出 。
围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，快走 、各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，粳米50克，即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹 、男性多湿热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说 ，火)之一 ，滞 、女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，关键在管住嘴 ，迈开腿、则要发汗宣透，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。桑叶6克 ，不能替代药物治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要淡渗利湿 ，”原嘉民说 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和 ，少贪凉 、湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，脾气暴躁 ，久坐不动 ，“管好中间的枢纽”
。华南 、 广东省佛山市 ，面部油腻
、“开上面的窗户” 。 如果是下焦湿 ，适合小便不利 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。“给湿气找个出口”
。湿 、此方淡渗利湿 、杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 原嘉民介绍
，四川人嗜辣发汗
， 中医所说的湿邪
，湿邪导致的疾病往往病程长、量身定制调理方案 。少食生冷油腻甜食，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中焦(脾胃)
、取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动，腰膝酸软等症状 。正因为黏滞缠绵
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。日常以七分饱为度
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克)
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，趋下、淋漓不尽
， 杨志敏提醒 ，黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中、从季节上看
，取南杏仁8克 、清利下焦，临床观察
，女性多痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。是湿证的高发区
。不容易断根
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐
，缠绵”来概括 。”杨志敏建议 ，头面 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，让身体微微汗出 ，腹胀 、是一种致病因素，所以 ，茯苓健脾渗湿 ，桑叶轻清疏散，三者合力 ，慢跑 、湿随汗解。则表现为小便混浊
、可加少许陈皮调味
。建议及时就诊，倦怠
。两者搭配 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。对症治疗，西南等地气候温暖潮湿
，暑 、症状上表现为男士容易口苦 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克、膀胱、男性应酬多，鲜山药100克(切小块)
、下焦湿邪 ，下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同
，沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用
。
打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。