睡眠时间少了不好，一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期，同样的 ，靠周末一次补足睡眠，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，反而有害 。而实际上
，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例
。睡足就按时醒
，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，每天睡到自然醒，按时起床 ，按时起床，这个生物钟往往是很准确的 。
作息时间要守规律 。