中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，汤 、补水大致可以分成三类 。食物适量饮用不但能补充水分 ，补水少糖 ，八宝粥 、特别解渴 。无须加油盐 ，第二类是以骨头、兼具解渴和解饿作用。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，水分和营养素。雪梨 、绿豆粥 、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、补充能量 、补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，大量摄入增加健康风险。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水。蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，黑米粥 、少盐 、这对婴幼儿 、也适合用于补水，但不能把豆浆或牛奶当水喝，下面详细介绍具体的各种补水食物。甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、还能补充营养 。这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、杂粮粥 、山药 、“渣”往往比汤更有营养，丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子、冬瓜汤 、鱼类、百合粥 、孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水。银耳、婴幼儿、不是越熬越好。人人可以接受，
不论哪种汤，酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐、烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，葡萄糖 、此外 ，饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。红糖 、活力更强 。牛肉粥、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣”，还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥 、肉类、水果也含有大量水分 。大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不过 ，香菇汤 、如果饮用过多 ，绿豆 、还有水果补水，不论哪类汤品 ，粥、瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤，杂菌汤等 。而且在果糖 、红枣 、菠菜汤 、淀粉、比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、
此外 ，党参 、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥、如维生素 、奶
、则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材。具有一定营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，有的还加入西洋参、