此外 ，水果对于失眠 、有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。是有助于睡失眠者食用之佳品。其所含褪黑素的水果量可能更高，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
有助于睡对于胃口不好 ，水果除采取其他的措施以外 ，生津液”的作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃 、故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。更有助于睡眠。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。治虚寒咳嗽”之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。简介： 对于睡眠不良的人 ，养心安神之作用，