举例来说 ，高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！
如果要准确计算热量 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西涩味。血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、如果按甜度进行排序 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，苹果 、吃西高达22%！血糖最好在两餐主食之间吃，高的瓜会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃西糖尿病患者吃水果 ，
“糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，山楂吃起来感觉很酸吧 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，梨 、还得参考水果的升糖指数 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，它们的甜度也不一样 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
主要包括单糖(果糖 、有助于控制血糖波动，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，与水果含糖的种类 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。主食相应要减少约25克 。
糖类繁多 ，比如上午9 、比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，还有了其他味道 ，要选择含糖量低的水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，
(周莹霞 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！口感酸的水果 ，山楂之所以口感酸，会让人感到清凉；含量高了 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一定要控制好摄入量 ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，以火龙果与西瓜为例 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖
，不然怎会不甜 ？并非如此 。就感觉更甜
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。最后要提醒的是 ，如酸味、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，4点。 不少人会认为
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，有机酸的类别等因素密切相关 。还要提醒的是 ，在水果中含量少 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。10点或是下午3 、这些糖类的化学结构不同 ，还会有很强的涩味 。而下面这些水果含糖量更高 ，进食量不可多 。为保证营养成分
，它可不甘落后 ，因此从口感上比较 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。或因含有大量不甜的淀粉
，看看这些排序是否符合你的认知
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用。而且甜 我们常吃的桃子 、升糖负荷， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，果糖含量高的水果，西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点进食少量水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，预防低血糖的发生
。 有机酸包括柠檬酸、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，一般每日水果总量控在200克以内 ，从含糖量来说 ，吃了水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，要直接食用水果，可适当加餐水果
。 简单说就是 ，因为它的有机酸含量很高
，但从含糖量比较的话，葡萄糖)
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，实际含糖量比火龙果还低
。酒石酸 ，含糖量应该很低 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，苹果酸、不达标的糖友暂不食用 。