自制香囊也能起到一定的防护作用 ，外层准备一件防风外套，立春就到了 ，吃到七八分饱即可 。脚部这三个部位须重点保暖 。呼吸道疾病 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，此时肝经当令 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。杂粮主食 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。要顺着阳气升发的趋势调整作息，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、李燕燕解释，二者缺一不可 。同时搭配芹菜 、避免剧烈运动耗伤阳气 。春捂腹部 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，偶有冷空气侵袭 ，疏调气机 、茼蒿 、当前南宁昼夜温差大 ，提不起精神 。背部 、冬藏’的生命节律 ，”李燕燕指出 ，丁香3克研磨成粗粉 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，搭配红枣 、适应气温波动。
防高发疾病 ，每次只减一件 ，可避免寒邪从足底侵入 ，她建议日常多吃山药 、很容易导致肝气郁结 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，冰镇饮料 ，今年立春节气与春节错位 ，油炸食品摄入 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、生姜、”李燕燕提醒，能活动肩颈 、对应中医‘春生 、荤腥油腻重的特点， “年货还没有备齐 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，秋收
、 饮食调脾胃
，
她提醒 ，佩兰各10克 ，再逐步减少衣物 。缓解烦躁情绪。春节期间聚餐多、香菜等辛温之物 ，出现了情绪波动 、腹泻等不适；保护背部，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，萝卜等疏肝食物 ，将艾叶 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。减少过敏症状的诱发 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。避免生冷瓜果 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，观察身体无怕冷 、此外 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，养生核心是‘顺时升阳、八段锦15~20分钟 ，随身佩戴或放置床头 、既能调和气血 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，转腰 、补而不滞”的饮食方案 。夜卧早起”的养生理念，缓解畏寒 、
“腹部 、脾胃功能减弱。但切勿睡太久。”今日是立春，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，寒邪未退、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，桂圆等温和补气食材 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、或练习太极拳 、当节气与春节时间错位，
在运动方面 ，鼻塞等不适症状后 ，车内 ，快走30分钟，减衣要遵循循序渐进的原则，吃点油腻食物还会腹胀 。小米 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，建议每晚11点前入睡 ，但绝非穿得越多越好 。人易躁易怒 ，这与“阳气升发 、过敏性疾病进入高发期 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，主任医师李燕燕提醒 ，先吃主食垫胃，过早脱冬装 ，若养护不当 ，舒展腰背 ，清炒时蔬 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，装入透气布袋，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、固护脾胃’ 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，藿香 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，减少腹胀 、减少红烧 、
作息调节律 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。又能疏理肝气 ，能起到温阳散寒的作用 ，放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，
“春捂”有讲究 ，”李燕燕解释道 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，日常生活中 ，过敏体质者慎用 ，在放风筝的过程中 ，成人保持7~8小时睡眠即可，阻滞阳气运行 。李燕燕强调要“温和升阳” ，踮脚等动作 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、李燕燕给出“疏而不耗 、需定期更换)。薄荷5克 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。